• Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • İletişim
Telekritik
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Kültür ve Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
No Result
View All Result
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Kültür ve Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
No Result
View All Result
Telekritik
No Result
View All Result
Home Gündem

Diyetisyen Cansel Kaya’dan sağlıklı bir cilt için beslenme önerileri…

Editör by Editör
26 Mayıs 2023
in Gündem
0
Diyetisyen Cansel Kaya’dan sağlıklı bir cilt için beslenme önerileri…
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Sağlıklı bir cildin olmazsa olmazı yeterli su tüketmek.  Özellikle havaların ısınmaya başladığı bu dönemlerde tek başına su tüketimi kadar su içeriği yüksek besinlerin tüketimi de önemli.  Cilt kuruluğunu önleyip ışıldayan bir cilde sahip olabilmek için salatalık, domates, karpuz, elma, marul, kabak…  gibi yüksek su içeren sebze, meyveleri öğünlerinizden eksik etmeyin.

 

  • Sağlıklı Bir Cilt İçin Yağlar Tüketin

Ceviz, kabak çekirdeği gibi Kabuklu yemişler;  avakado, zeytinyağı gibi esansiyel yağ asitleri içeren sağlıklı yağlar cildi parlak ve nemli tutmaya destek olurlar.

Yemek hazırlarken yağların birkaç kez kullanılması ve kızartılmasıyla olan işlemler yerine ; Izgara, az yağda soteleme, buharda pişirme yöntemleri kullanabilirsiniz.

Paketli, yüksek sıcaklık görmüş, işlenmiş ürünlerden kaçının. Özellikle aralarda sıklıkla tükettiğiniz kuruyemişlerin çiğ olmasına özen gösterin.

 

  • Omega-3 Ve Omaga-6 Yağ İçeriği Yüksek Beslenmeyle Daha Genç Görünebilirsiniz

Bu yağ asitleri vücutta sentezlenemeyip dışarıdan alınması gerekir. Her ikisini de yeterince aldığınızda cilt bariyeriniz özellikle güneşin zararlı etkilerine karşı korunur ve daha parlak cilde sahip olabilirsiniz.

Ayrıca yeterli seviyede omega-3 ve omega-6 alımı ile daha az cilt kırışıklıklarının görüldüğü çalışmalar da bulunmakta. Kuru ve hassas ciltlerin rahatlamasında, yara iyileşmesinin hızlanmasında da destekleyici olabilirler. Tüm bunlar daha genç bir cilt görünümüne neden olabilir.

Siz de beslenmenize eklemek isterseniz ;

Uskumru, sardalya, alabalık, somon, ton balığı gibi yağlı soğuk su balıkları, yumurta, chia, keten tohumu, soya fasulyesi, ceviz, balkabağı çekirdeği, baklagiller ve semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler iyi kaynaklardan.

 

 

        A , C ve E Vitamini Yüksek Beslenme Kolajen Sağlığınızı Destekler

 

Kolajen, cilt, saç ve tırnak sağlığında çok önemli role sahip bir protein türüdür.  Çevrenizde takviye olarak kullanan kişilere rastlamış olabilirsiniz. Özellikle erken dönemde beslenmenizi kontrol ederek kolajen üretimini destekleyebiliriz.

 

A, C ve E vitaminleri cilt sağlığıyla en çok ilişkisi olan vitaminlerdendir. Bu vitaminlerden yüksek beslenme aynı zamanda antioksidanlardan da zengin beslenmeye yardımcı olur. Tüm bunlar vücutta kolajen üretimini arttırabilir.

 

Böylece başta güneş ışınları gibi dışarıdan gelebilecek zararlardan cildinizi daha iyi koruyabilir; Yaşlanma, kırışıklığın gecikmesi, leke oluşumunun önlenmesine destek olursunuz.

Cildiniz daha fazla su tutmaya başlar böylece soluk, düzensiz görüntü yerini eşit renkli cilt tonuna bırakabilir.

Önemli bir noktadır ki bu vitaminler birlikte tüketildiklerinde vücudumuzda maksimum etki gösterirler. Yani ne kadar renkli ve çeşitli beslenirseniz o kadar fazla yararlı vitamin cildinizi güçlendirip desteklemek için vücudunuza giriş yapar.

 

Yeşil, sarı biber, avakado, domates, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, turunçgiller, pancar, zeytinyağı, patates, ayçekirdeği, badem, fıstık gibi kabuklu yemişleri öğünlerinize eklemeniz bu anlamda sizin ve cildinizin dostu olacaktır.

 

Sonuç olarak, yaşadığımız her gün cildimizde hücre ölümü gerçekleşirken bir yandan da bazı besin ögelerini vücudumuz kullanır ve yenisine ihtiyaç duyarız. Doğru besin tercihleri ile depolarınızı doldurduğunuzda yeni cilt hücrelerinin üretimini ve sağlığını destekleyebiliriz.  Renkli ve çeşitli beslenerek daha esnek, nemli, canlı, ve daha renkli görünen cilde sahip olabilirsiniz.

 

 

BONUSS**

CİLT DOSTU SMOTİE TARİFİ

Malzemeler:

  • 1 Yemek kaşığı chia tohumu
  • 3-4 orta boy çilek
  • Yarım kırmızı pancar
  • 1 su bardağı kefir ya da yoğurt
  • 200 gr ahududu

Tüm malzemeleri birkaç parça buz da ekleyerek tanesiz kıvama gelene dek blender ediyoruz. Süslemek için birkaç dal taze nane eklemek tamamen size kalmış. Antioksidan, vitamin, mineral içeriği yüksek cilt sağlığını destekler smootiemiz hazırr.

Afiyet olsun

Previous Post

Duqqan Sahne’de Ekin Uzunlar çılgınlığı

Next Post

Yetenekli besteci ve söz yazarı Jan Eren müzik dünyasında ses getiriyor…

Editör

Editör

Next Post
Yetenekli besteci ve söz yazarı Jan Eren müzik dünyasında ses getiriyor…

Yetenekli besteci ve söz yazarı Jan Eren müzik dünyasında ses getiriyor…

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Sabri Kutluhan Güvenli kimdir?

Sabri Kutluhan Güvenli kimdir?

13 Nisan 2023
GURBET ALTAY KİMDİR

GURBET ALTAY KİMDİR

14 Şubat 2023
Sanatçı Abdurrahman Delen diyor ki…

Sanatçı Abdurrahman Delen diyor ki…

25 Şubat 2023
The Repair House’dan benzersiz cep telefonu onarım hizmeti

The Repair House’dan benzersiz cep telefonu onarım hizmeti

19 Aralık 2022
Pigment baskı nedir? Nasıl Yapılır?

Pigment baskı nedir? Nasıl Yapılır?

0
Çorum Diş Kliniği ve Diş Hekimleri Rehberi

Çorum Diş Kliniği ve Diş Hekimleri Rehberi

0
Beybida doğuma hazırlık eğitiminde anne adaylarıyla buluştu

Beybida doğuma hazırlık eğitiminde anne adaylarıyla buluştu

0
Şehrin yeni sanat alanı Brieflyart ilk sergisi Kültürel Aktarımlar” ile sanatseverle buluşuyor

Şehrin yeni sanat alanı Brieflyart ilk sergisi Kültürel Aktarımlar” ile sanatseverle buluşuyor

0
Berke Can “Dengesiz Sevgili” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

Berke Can “Dengesiz Sevgili” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

2 Haziran 2023
Ali Batgi “Demmi Demmi” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

Ali Batgi “Demmi Demmi” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

1 Haziran 2023
Sonbahar Gayrimenkul’den inanılmaz fırsatlar!

Sonbahar Gayrimenkul’den inanılmaz fırsatlar!

1 Haziran 2023
“Galatasaray Spor Kulübü Beslenme Uzmanı Mestan Çilekçi mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin formülünü verdi”

“Galatasaray Spor Kulübü Beslenme Uzmanı Mestan Çilekçi mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin formülünü verdi”

31 Mayıs 2023

Recent News

Berke Can “Dengesiz Sevgili” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

Berke Can “Dengesiz Sevgili” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

2 Haziran 2023
Ali Batgi “Demmi Demmi” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

Ali Batgi “Demmi Demmi” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

1 Haziran 2023
Sonbahar Gayrimenkul’den inanılmaz fırsatlar!

Sonbahar Gayrimenkul’den inanılmaz fırsatlar!

1 Haziran 2023
“Galatasaray Spor Kulübü Beslenme Uzmanı Mestan Çilekçi mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin formülünü verdi”

“Galatasaray Spor Kulübü Beslenme Uzmanı Mestan Çilekçi mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin formülünü verdi”

31 Mayıs 2023

Hakkımızda

Telekritik

Gündemi yakından takip etmek isteyenlerin uğrak mekanı olan TELEkritik magazinden sağlığa bütün haberleri sizin için tarafsız bakış açısıyla yayınlıyor.

Haber Kategorileri

  • Genel
  • Gündem
  • Kültür ve Sanat
  • Magazin
  • Sağlık

Son Haberler

Berke Can “Dengesiz Sevgili” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

Berke Can “Dengesiz Sevgili” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

2 Haziran 2023
Ali Batgi “Demmi Demmi” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

Ali Batgi “Demmi Demmi” adlı çalışmasını müzikseverlerle buluşturdu

1 Haziran 2023
Sonbahar Gayrimenkul’den inanılmaz fırsatlar!

Sonbahar Gayrimenkul’den inanılmaz fırsatlar!

1 Haziran 2023
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • İletişim

© 2022 TELEkritik - Güncel ve tarafsız haberin adresi - | Magazin Haberleri | Wifi Şifre Kırma

No Result
View All Result

© 2022 TELEkritik - Güncel ve tarafsız haberin adresi - | Magazin Haberleri | Wifi Şifre Kırma